Productos del reino vegetal
Varias plantas tienen propiedades
antibacterianas, y por lo tanto, con su uso regular, se puede fortalecer el
sistema inmunológico. Estas plantas
incluyen cebolla, rábano picante, mostaza, pimienta de chile, jengibre,
rábano. Como se puede ver, todos estos
productos son picantes, por lo que secretan sustancias especiales - volátiles,
que son muy cercanas a las propiedades de los antibióticos. Estas combaten las
infecciones, inhiben el crecimiento de bacterias y virus.
Plantas "antibióticos" irritan el
estómago y los intestinos, así que ten cuidado cuando se utilizan,
especialmente si usted sufre de alguna enfermedad gastrointestinal. No hay otra manera - agentes antibacterianos
de estos productos se pueden obtener no sólo por el consumo de ellos en el
interior, sino también a través del olfato.
Y para reducir la irritación cuando aplica estos productos alimenticios expóngalos
al calor (saltee la cebolla)
Los productos lácteos fermentados
Como ustedes saben, para un intestino sano -
un sistema inmunológico fuerte es la clave.
Así que como es el estado del aparato digestivo, a si se incrementa la fuerza
total del cuerpo. Los mejores compañeros
para el buen funcionamiento del intestino son los productos lácteos. En los alimentos fermentados contienen
microorganismos beneficiosos que enriquecen los intestinos y mejorar la
inmunidad. Al elegir un producto lácteo
fermentado, prestar atención a la etiqueta: la marca no es importante, solo la
presencia de los lactobacilos en forma directa.
Para el intestino también son muy útiles las
fibras gruesas contenidas en algunas verduras y cereales ricos en fibra. Por ejemplo, las zanahorias, salvado,
manzanas, varios tipos de cereales, etc.
Los alimentos ricos en vitaminas y minerales
Para mantener y fortalecer el sistema
inmunológico es especialmente necesarios zinc, vitaminas A y C. El zinc se
encuentra en los siguientes productos: carne, pescado, granos integrales,
nueces y legumbres. La vitamina C se
encuentra en cítricos, las coles de Bruselas y el brócoli, pasas de Corinto (y
otras bayas), las verduras. Una gran
cantidad de vitamina A en el hígado, yema de huevo, zanahorias, albaricoques -
todos los alimentos que contienen beta-caroteno, debido a que tienen un rico
color rojo, amarillo, naranja o verde. La
Vitamina A es soluble en grasa, por lo que se absorbe mejor en combinación con
grasas: zanahorias con crema agria o aceite vegetal, etc.
Los alimentos ricos en grasas poli insaturadas
En otras grasas poli insaturadas son llamados
ácidos grasos omega-3. Son ricas en
pescados grasos: el arenque, el salmón, el atún. El Omega-3 se encuentran en
algunos aceites vegetales - maíz, linaza, maní (almendra o de cedro).
Sin duda, un fuerte sistema inmune es el
resultado de un estilo de vida saludable.
Si usted come bien, no tienen malos hábitos, a menudo sale a caminar y
lleva una vida físicamente activa, para apoyar el sistema inmunológico.