Al parecer, las mujeres están siempre buscando maneras de quemar grasa corporal. Si usted es una de esas mujeres, aquí tiene las mejores maneras para que usted pueda comenzar a quemar la grasa ahora. Incluso si usted sólo tiene que perder algunas libras de grasa, esto le será de gran ayuda.
Aunque la pérdida de peso implica los mismos conceptos
fundamentales de hombres y mujeres, pequeñas diferencias en genética requieren
cada género para ejercer de una manera que haga hincapié en sus puntos fuertes.
Controle su dieta. Independientemente de la cantidad de
ejercicio, una dieta pobre puede disminuir o destruir drásticamente los
progresos que realiza para sus metas. Obtenga sus carbohidratos de las verduras
y los granos integrales. Utilice este tipo de fuentes bajas en grasa como el
pollo y pechuga de pavo para la proteína. Incorporar las grasas no saturadas en su
dieta, por ejemplo, cocinar con aceite de oliva.
Aumentar Cardio
El aumento de su sesión de cardio, impulsará su metabolismo.
Incluso la adición de diez minutos extra en su rutina normal le ayudará a
quemar la grasa corporal.
Correr es una excelente forma de ejercicio cardiovascular
que quema una gran cantidad de calorías en un tiempo relativamente corto. Para
perder grasa corporal, correr durante una hora cinco días a la semana. La
naturaleza rítmica de este ejercicio va a funcionar para las piernas y los
brazos. También asegura que está quemando calorías durante todo el tiempo que
hace el ejercicio. Antes de ejecutar, es importante un calentamiento durante cinco minutos con una
caminata o trote lento. Después de correr durante una hora, enfriar con un
trote lento para ayudar al flujo sanguíneo hacia el corazón - esto le ayudará a
evitar las varices.
Comer bien
Una de las mejores maneras para que las mujeres quemen la
grasa corporal es de contar cada caloría. Si aún no lo ha aprendido sobre el
conteo de calorías, aprender ahora. Es importante ser capaz de leer las
etiquetas de los alimentos y conocer la cantidad de calorías de alimentos sin
etiquetas. Se debe prestar especial atención al contenido en fibra y proteínas,
ya que esto también ayudará a su cuerpo aumentar la masa muscular y disminuir
la grasa.
Coma alimentos catabólicos
Para obtener resultados óptimos, aumentar la ingesta de
alimentos catabólicos. Alimentos catabólicos son los que en realidad crean un
déficit de calorías con sólo comerlas. Algunos buenos ejemplos de alimentos
catabólicos son:
Moras y arándanos
Fresas
Limones y limas
Frambuesas
Piña
Naranjas
Tomates
Alcachofa
Pepinos
Brócoli
Zanahorias
Espinacas
Fortalecer los músculos. Las mujeres deben realizar
ejercicios de cuerpo completo tres veces a la semana. Haz tres series de 15 a
25 repeticiones de cada ejercicio. Comience con ejercicios abdominales,
levantamiento de piernas y abdominales.