Dale a un hombre un pescado y comerá por un día. Enseñe a un hombre sobre la importancia del pescado en su dieta, y mejorara su estado de salud para toda su vida. El pescado contiene elementos dietéticos muy importantes que mejorarán la salud general de una persona. Muchos expertos en salud han insistido mucho en la importancia de cambiar de carnes rojas a pescados para mejorar la pérdida de peso. Muchos expertos han basado su lógica en el hecho de que el pescado contiene menos grasa por porción en comparación con carne de res, pollo y cerdo. Sin embargo, el beneficio real que el cuerpo recibe no es de la inferior cantidad de grasas que contienen los peces, sino mas bien por el tipo de grasa que contienen los peces.
El cuerpo humano no puede producir todos los elementos esenciales que necesita para funcionar. Algunos de los elementos tiene que venir de la dieta estrictamente. El ácido alfa-linolénico ácidos grasos (ALA) y ácido linoleico (LA) deben provenir de la dieta. ALA es un ácido graso omega-3, mientras que (LA) es un ácido graso omega-6. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la salud de los seres humanos. El cuerpo utiliza el ALA para crear ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son los dos ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos omega -3 juegan un papel clave en la salud y la regulación de nuestro corazón. Hay muy pocos alimentos que son ricos en ácidos grasos EPA y DHA. Estos alimentos incluyen carnes de órganos como el riñón, el hígado y el intestino; La otra fuente es del pescado. La grasa que contienen los peces en muy alta en ambos ácidos grasos EPA y DHA, y contienen otros nutrientes que los hacen mucho mas digerible para el cuerpo en comparación con las vísceras.
La investigación ha demostrado que las personas que están entrenando que comen tres a cuatro porciones de pescado a la semana absorben más oxígeno en su sistema, y ponen menos tensión en su corazón en comparación con la gente en otras dietas. Esto significa que las personas que ingieren ácidos grasos omega-3 podrán entrenar más tiempo y perder más peso en comparación con las personas que no están recibiendo los ácidos grasos omega-3 suficiente en su dieta. La investigación también ha demostrado que los estadounidenses reciben diez veces la cantidad de ácidos grasos omega-6 en su dieta en comparación con los ácidos grasos omega-3.
Incluso con la sustitución de pescado en la dieta de una persona es difícil de contener una cantidad regular de ácidos grasos omega-3 en la dieta. Es importante contar con un suministro continuo de ácidos grasos omega-3, ya que toma semanas para que los ácidos grasos para ser incorporados en las células del músculo del corazón. Es importante tomar un suplemento que contiene el aceite de pescado que es alto en ácidos grasos omega-3. El tomar un suplemento, además de consumir más pescado en su dieta se asegurará de que usted obtenga todos los beneficios que los ácidos grasos omega-3 tienen que ofrecer.
La comprensión de que nuestro cuerpo requiere ciertas grasas y aceites para poder funcionar de manera más eficiente le ayudará a perder más peso. Además de los beneficios de pérdida de peso de los ácidos grasos esenciales, los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos han ayudado a prevenir enfermedades del corazón y la inflamación articular; además de ayudar tanto al cabello y la piel para que este más saludable y vibrante. Los Suplementos de ácidos grasos esenciales y más pescado en su dieta le ayudará a obtener todos los ácidos grasos que su cuerpo requiere.