Reducir azúcar y almidon
Lo más importante es disminuiir la cantidad de almidon y azúcar.
Estos son los alimentos que mas incrementan la secreción de insulina, hormona principal responsable del almacenamiento de grasa en el organismo.
Cuando la insulina cae, el cuerpo comienza quemar las reservas de grasa en lugar de quemar los carbohidratos.
Otro de los beneficios de reducir de la insulina es que los riñones pueden liberarse del exceso de sodio y agua, lo que reduce el peso debido a la hinchazón e innecesaria.
Comer proteína, grasa y verduras
30 Recetas Cetogénicas Keto: Desayunos y comidas bajos en carbohidratos para perder grasa
Sus comidas deben incluir proteínas, verduras bajas en carbohidratos, y grasas saludables. Elaborar una dieta de esta de esta manera proporcionara de forma automatica el consumo de carbohidratos al rango recomendado, que es entre 20-50 gramos por día.
Las fuentes de proteínas:
Carne - Carne de res, cerdo, pollo, tocino, cordero, tocino, etc.
Mariscos y Pescados - trucha, salmón, langostas, camarones etc.
Huevos.
La importancia de comer una gran cantidad de proteína no puede ser exagerada.
Vegetales bajos en carbohidratos:
Espinaca
Brócoli
Coliflor
repollo
col rizada
Coles de Bruselas
pepino
apio
acelgas
Lechuga
5 Alimentos que te impiden bajar de peso
No se limite al llenar su plato con estas verduras. Se puede comer grandes cantidades de ellas sin ningun inconveniente.
fuentes de grasa:
Mantequilla
Aceite de aguacate
Aceite de coco
La dieta para bajar de peso debe contar con una fuente de grasa, de proteínas y vegetales bajos en carbohidratos. Esto le pondrá en el rango de 25-50 gramos de carbohidrato reduciendo drásticamente los niveles de insulina, ayudando a su cuerpo a la quemar grasa acumulada.