Al acelerar el metabolismo, se llega a perder peso más rápido. ¿Sabe usted qué alimentos puede ayudarle a conseguirlo?
Ciertos alimentos tienen un efecto termogénico muy alto, por lo que literalmente queman calorías mientras los come. Otros alimentos contienen nutrientes y compuestos que alimentan el calor metabólico. Acelere su metabolismo con estos alimentos.
Granos enteros
Su cuerpo quema el doble de calorías que descomponen los alimentos enteros (especialmente aquellos ricos en fibra como la harina de avena y el arroz integral) que los alimentos procesados
Carnes magras
La proteína tiene un alto efecto termogénico: se quema alrededor del 30% de las calorías que contiene el alimento durante el proceso de digestión (por lo que un filete de pechuga de pollo de 300 calorías requiere alrededor de un poco más de 85 calorías para descomponerla).
Productos lácteos bajos en grasa
Ricos en calcio y vitamina D, estos ayudan a preservar y construir la masa muscular esencial para mantener un metabolismo vigoroso.
Té verde
Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a las personas a eliminar más de seis libras en ocho semanas, según un informe de American Journal of Clinical Nutrition . Gracias al EGCG, un compuesto presente en el té verde que temporalmente acelera el metabolismo después de beberlo.
Lentejas
Una taza de lentejas llena el 35% de sus necesidades diarias de hierro, una buena noticia, ya que hasta el 20% de nosotros tiene deficiencia de hierro. Cuando le falta un nutriente, su metabolismo disminuye porque el cuerpo no está consiguiendo lo que necesita para trabajar de manera eficiente.
Pimientos picantes
La Capsaicina, el compuesto que da la sensación picante, calienta su cuerpo, lo que le hace más fácil derretir las calorías adicionales. Puedes conseguirlo comiendo pimientos crudos, cocidos, secos o en polvo.