Que el metabolismo de nuestro cuerpo cambie para hacer que trabaje a favor de nosotros, no contra nosotros es muy sencillo. Importantes estudios han demostrado que cada uno de estos consejos permite acelerar su metabolismo para que su cuerpo pierda peso más rápido, de forma saludable y, por supuesto, en menos tiempo y con menos esfuerzo.
1. Comenzar a
comer de forma nutritiva
Comer algo
nutritivo en el desayuno (como una tortilla de espinacas y queso con una rebanada de pan de trigo integral),
poco después de levantarse el metabolismo se activara inmediatamente y funcionará
correctamente. De acuerdo con un estudio realizado por la National Weight Control
Registry 5000 de los pacientes con la ayuda de un desayuno saludable,
implementado en la vida cotidiana, la pérdida de peso puede ser de hasta 30
libras en cinco años.
De hecho, el
desayuno da energía al cuerpo y evita la acumulación de grasa en su lugar
comenzara a trabajar con la comida que le
damos y pierde peso de forma natural. También se recomienda tener una cena
ligera, debido a que durante la noche el organismo pasa varias horas en ayuno acumulando tanta grasa como le sea
posible.
2. Sume los
beneficios del té verde en su dieta diaria.
Las propiedades
antioxidantes del té verde son muy conocidas, sin embargo estudios han descubierto recientemente otras
propiedades que aceleran el metabolismo ayudando a perder peso rápidamente. Las
investigaciones de varias universidades de prestigio han realizado una serie de
experimentos con varios grupos de personas para determinar con exactitud los
beneficios de esta bebida. Algunos de los resultados mostraron fue que aquellas
personas que comenzaron el hábito de consumir té verde lograron bajar de peso
con mayor rapidez que los demás, esto debido a que el té verde facilita la
termogénesis y la oxidación de la grasa. La cantidad ideal son de 4 a 5 tazas
de té verde al día, con lo que se logra incrementar de forma considerable la energía del cuerpo.
3. Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Sabemos muy bien
que el salmón o el atún pescados ricos en grasos omega -3 ayudan para acelerar
el metabolismo, además de regular los niveles de azúcar en la sangre y reducir
otros condiciones físicas de salud (por
ejemplo, la inflamación). Sin embargo, varios estudios médicos llevados a cabo en los últimos años han podido demostrar que
los ácidos grasos también reducen de forma efectiva la resistencia a la
leptina, una hormona que ayuda a perder peso eficientemente. Y Si a usted no le
gusta el pescado es fácil elegir otras alternativas como los suplementos diario
de ácidos grasos omega-3 que contiene entre 1.000 y 2.000 mg o más y que aporta los mismos beneficios.
4. Añade varias
intensidades de ejercicio
Agregar
intervalos de 30 segundos en el que se aumenta la intensidad, y luego vuelve a
la intensidad normal durante los ejercicios hará que su cuerpo consuma más
energía, lo que mejora en gran medida la capacidad de las células para
regenerarse ayudando de esta manera a tener una mejor oxigenación. Al mismo tiempo,
que realiza ejercicios en menos tiempo, puede alcanzar sus objetivos con mayor
rapidez. Estos cambios en los intervalos de tiempo pueden ser añadidos a uno de
los deportes practiques.
5. Aumentar el
consumo de proteínas
Los alimentos
ricos en proteínas tardan más tiempo en ser digeridos por nuestro cuerpo que
los alimentos ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que se puede estar
satisfecho por tiempo al consumir proteínas, y el metabolismo continua quemando grasas. Conduciendo de esta forma a una
aceleración del metabolismo y reduccion del apetito. Por otra parte, se ha demostrado que para ganar musculo es necesario
el consumo adecuado de proteínas.